Lanches saudáveis: 3 combinações deliciosas para o dia a dia

Você já quis fazer refeições saudáveis, mas por achar que os produtos saudáveis não são tão saborosos acabou desistindo? Ou ainda acreditou que preparar lanches saudáveis demandaria muito trabalho e tempo?

Neste post vamos te provar que é possível se alimentar bem, com sabor e praticidade. Nossas sugestões são fáceis de preparar e vão agradar todo mundo. Afinal, é muito mais gostoso e saudável comer acompanhado, né?

Benefícios ao montar as próprias refeições

Ao montar suas próprias refeições, você sabe exatamente o que está consumindo. Uma alimentação saborosa deve ser nutritiva a fim de acompanhar as atividades diárias.

A seguir você vai conhecer algumas sugestões de lanches saudáveis que são uma delícia. Mas lembre-se: conte com a ajuda de um nutricionista para ter um acompanhamento mais próximo e uma alimentação mais personalizada.

Montando lanches saudáveis: como fazer boas escolhas?

Uma alimentação saudável não se resume apenas ao consumo de salada. Alimentar-se com equilíbrio significa garantir a presença de todos os nutrientes que são importantes para a saúde, como proteínas, fibras e vitaminas.

Por isso, o segredo para conseguir manter o foco e não “enjoar” de determinados alimentos é a criatividade. Variar nas combinações é, nutricionalmente, muito mais interessante do que consumir apenas algum tipo de alimento específico.

Sugestões de lanches saudáveis

1) Pão de Forma Sem Glúten com Patê de Frango

Que tal um sanduíche leve e super nutritivo para comer em qualquer hora do dia? O sanduíche natural é um lanche clássico, mas que pode ser reinventado para se tornar mais saudável e, claro, saboroso.

Para prepará-lo, é muito simples. Separe 2 fatias de Pão de Forma Sem Glúten de sua preferência (recomendamos o de Batata Doce). Em seguida, num bowl, junte frango desfiado, iogurte natural (que pode ser substituído por iogurte vegetal natural) e temperos a gosto. Incorpore os ingredientes e sirva o patê no pão, complementando com uma salada de alface e tomate.

Para deixar o patê mais nutritivo, você pode incrementá-lo com cenoura e abobrinha ralada.

2) Ciabatta Sem Glúten com Cogumelos e Tomate Seco

Uma opção vegetariana e muito saborosa é saltear cogumelos e tomate seco e servir com a Ciabatta Sem Glúten, que também é vegana. Recomendamos a Ciabatta de Tomate Seco para potencializar o sabor.

Para preparar o recheio é muito simples. Em uma panela com azeite e seus temperos naturais favoritos, salteie o cogumelo fatiado. Em seguida, acrescente o tomate seco e sirva o recheio com a ciabatta, montando um sanduíche.

3) Coxinha de Frango

Mas Coxinha é um lanche saudável? Sim! A Coxinha da OffGluten contém baixo carboidrato e somente ingredientes naturais. Ela só possui filé de peito de frango, que é desfiado dentro da fábrica, a fim de garantir a qualidade do recheio. Além disso, ela pode ser preparada na air fryer, deixando-a mais sequinha.

Para um lanche delicioso e nutritivo, asse 4 coxinhas na air fryer e consuma junto com Ketchup ou outro molho de sua preferência (sempre prefira os mais naturais e que possuem uma lista de ingredientes reduzida.)

Bônus #1: Se você quiser preparar o seu próprio molho, assista à receita do Canal Somos Tribo Natural. O preparo é super fácil e a receita não contém açúcar.

Bônus #2: que tal uma bebida leve, saborosa e fácil de preparar para acompanhar seu lanche saudável?

Em um copo, adicione água com gás e suco de meio limão. Em seguida, inclua algumas pedras de gelo saborizado (para fazê-lo, basta bater água com um ingrediente de sua escolha, como gengibre e hortelã, e congelar em forminhas.)

Fica super gostoso e refrescante, e você pode variar a preparação adicionando água de coco, fatias de laranja, etc.

Você tem mais alguma sugestão de lanche saudável que ama consumir no dia a dia? Deixe nos comentários, queremos conhecer outras opções.

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